yaratıcılık en güzel hediye apple Duruşunuzu 5 hareketle nasıl düzeltirsiniz

Sırtınızın dik durmasını nasıl sağlarsınız? “Dik otur!” “ Kambur oturma!” Eğer bu uyarıları sürekli duyuyorsanız, o zaman siz kambur duran biri olmalısınız. Şu anda bu çok önemli gibi görünmese de, o kötü duruş şekli, düşündüğünüzden daha kısa sürede sıkıntı yaratmaya başlayacak ve ilerde büyük sağlık sorunlarına neden olacaktır.
Şu an duruşunuz kötüyse, muhtemelen hayatınızın büyük bir kısmında da kambur duruyor olacaksınız. Asıl endişe verici olan, bunun bugünün dijital çağında giderek büyüyen bir sorun olmasıdır. Kötü duruş şekline neden olan birçok şey var ve görünen o ki, kalıcı etkilerini tersine çevirmek epey zor olabilir. Ama yine de bu imkânsız olduğu anlamına gelmiyor! Kamburluğun kesin çarelerini öğrenmek ister misiniz? O zaman videomuzu izleyin!

Zaman bilgileri:
Kişisel durumunuzu nasıl değerlendirirsiniz 1:26
Esnekliğinizi artırın 2:31
Karın kaslarınızı güçlendirin 4:02
Geceleri omurganızı hizada tutun 4:36
Gardırobunuza çeki düzen verin 5:10
Çalışma alanınızı düzenleyin 6:05

#iyiduruş #kötüduruş # sağlıklısırt

ÖZETLER:
- Eğer avuçlarınız bacaklarınıza doğru içe dönükse ve başparmaklarınız aynaya doğru bakıyorsa, tebrikler! Duruş şekliniz iyi demektir!
- Kambur durmanızın önemli bir nedeni, gün boyu sürekli bir masaya eğilmiş şekilde durmanız ve sırtınızın üst kısmının ve omuzlarınızın güçlü olmasını sağlayacak kasları geliştirmeye zaman ayırmamanızdır.
- Esnekliğinizi artırmanın duruşunuza yardımı olur ve karın kaslarınız da aynı etkiyi sağlar. Sağlıklı bir sırt için güçlü karın kasları gereklidir. Sırtınızın alt bölgesinde sorunlarınız varsa karın egzersizleri harikalar yaratabilir!
- Omurganızı düz tutmanın basit bir yolu, yan yatmışken dizlerinizin arasına sert bir yastık koymaktır. Bu, sert şekilde eğilmekten kaynaklı omurganız üzerindeki basıncı azaltır.
- Yüksek topuklu ayakkabılar sizi vücudunuzu öne doğru eğmenize zorlar, bu da kambur durmanıza sebep olabilir. Eğer mümkünse, 7,5cm den daha yüksek topuklu ayakkabılar giymemeye çalışın ve mümkün olduğunca tabanı düz olanları tercih edin.
- Ayakta durulan masalar iş yerlerinde giderek yaygın hale geliyor. Hatta bunların ayarlanabilir olanları da var, böylece oturma pozisyonundan ayakta durmaya ve tekrar oturmaya geçiş yapabilirsiniz. İş yerinde yapabileceğiniz bir diğer şey de, daha sık ayağa kalkıp biraz dolaşmaktır.
- İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, yanlış duruş şekli boyunda, sırtınızın alt ve üst kısmında ve kaslarınızda kalıcı hasara neden olabilir. Uzun süre ayakta durmaktan kaynaklı sıkıntılar, sık baş ağrıları ve hatta solunum problemleri yaşayabilirsiniz.
- Kambur durmak vücudunuzdaki fiziksel etkilerinin yanı sıra, sosyal hayatınızı da etkileyebilir. Kambur duran biri utangaç ve anti-sosyal görünür.


Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

yaratıcılık en güzel hediye apple Duruşunuzu 5 hareketle nasıl düzeltirsiniz
223 Likes	223 Dislikes
6,296 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 11 Dec 2018

Related keywords

yaratıcılık kuralları boşverin,baş ağrısı nasıl giderilir,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,baş ağrısına iyi gelen,yaratıcılık testi,baş ağrısı çeşitleri,yaratıcılık nasıl gelişir,yaratıcılık aşamaları,baş ağrısı sinüzit,baş ağrısı bölgeleri ve sebepleri,baş ağrısı nasıl geçer ilaçsız,yaratıcılık ne demek,yaratıcılık gerektiren meslekler,baş ağrısını ne geçirir,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,baş ağrısı tedavisi hangi bölüm bakar,baş ağrısı sebepleri,baş ağrısı neden olur,yaratıcılık nasıl geliştirilir,baş ağrısına çözüm,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,baş ağrısına iyi gelen şeyler,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,baş ağrısı için hangi bölüme gidilir,baş ağrısı sürekli,baş ağrısı bölgeleri,baş ağrısı çay,baş ağrısının nedenleri,yaratıcılık eş anlamlısı,baş ağrısı ve mide bulantısı,yaratıcılık örnekleri,baş ağrısı ne iyi gelir,yaratıcılık en güzel hediye,baş ağrısı nedenleri,yaratıcılık kuramları,